Meditation
Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)
Das Ziel von MBSR ist es, dir zu helfen, ein größeres Bewusstsein für deine Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Moment zu entwickeln, ohne sie zu bewerten. Diese Bewusstheit kann dir helfen, Stressquellen in deinem Leben zu erkennen und zu bewältigen, was zu einer besseren körperlichen und geistigen Gesundheit führt. MBSR hilft bei der Verringerung von Angstsymptomen, Depressionen und chronischen Schmerzen sowie bei der Verbesserung der allgemeinen Lebensqualität. Die Methode wird in Krankenhäusern, Kliniken und Gemeinden auf der ganzen Welt eingesetzt.
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie wurde auf Basis des MBSR-Programms und der Kognitiven Therapie entwickelt, um Menschen nach Depressionen vor Rückfällen zu schützen. In Österreich dürfen MBCT-Kurse nur von Psychotherapeut:innen, Psychiater:innen, Gesundheitspsycholog:innen angeboten werden.
Depressionen sind sehr häufige psychischen Erkrankungen und laut einer Studie geht die Rückfallquote mit MBCT stark zurück.
Yoga & Meditation, Entspannung
Da ist ein riesiges Potential für alle, das nur darauf wartet gesehen zu werden.
Yoga Nidra, auch genannt “der Schlaf des Yogi” entspricht im achtstufigen Yoga-Pfad des Pantanjali der Stufe des Pratyahara (Rückzug der Sinne). Während der Yoga Nidra Übung pendelt der Geist zwischen entspanntem Wachzustand (Alpha-Wellen) und Dämmerschlaf (Theta-Wellen) hin und her,
Shavasana wird oft unterschätzt und bedeutet übersetzt „Totenhaltung“, denn in Shavasana ist das Nichtstun höchste Pflicht. Nichtstun heißt: Nicht bewegen, nicht denken, nicht fühlen. Atmen ist erlaubt, aber bei völliger Entspannung wird sogar der Atem sehr flach und fast unhörbar.
Mindfulness/Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die Praxis, im gegenwärtigen Moment mit einer Haltung der Offenheit, Neugier und Urteilslosigkeit im Moment zu sein. Es geht darum, deinen Gedanken, Gefühlen, Körperempfindungen UND der Umgebung Aufmerksamkeit zu schenken, ohne dich in ihnen zu verfangen oder auf sie zu reagieren. Es gibt viele Möglichkeiten, Achtsamkeit zu praktizieren, darunter formelle Meditation, informelle Achtsamkeitsübungen (wie achtsames Atmen oder achtsames Essen) und die Integration von Achtsamkeit in alltägliche Aktivitäten.
Körperintelligenz
Was wäre, wenn wir keine Technik, Methode oder Kraft brauchst?
Was wäre, wenn es einfach nur darum geht, dass du die Vorstellung loslässt, von dem was nicht geht?
“KörperIntelligenz ist eine uns allen innewohnende und angeborene Weisheit, die uns befähigt unser Leben sinnvoll zu erleben. Dies bedeutet Präsenz durch vollkommene Anwesenheit im Körper und das unvoreingenommene, Nicht wertende Da-Sein in jeder beliebigen Situation.” Karl Grunick
„Erst wenn wir vollständig im Körper präsent sind, können wir durch den Körper etwas lernen, das über den Körper hinausgeht.“ Yoshi Oida
Entspannung
Satsang
In Satsangs kann alles passieren — angefangen von plötzlicher Freude, Stille, innere Gelöstheit oder auch emotionale Schmerzen.
Du erhältst ca. 35 Stunden geballtes Wissen, Schritt für Schritt Anleitungen, Tipps und Tricks von führenden Experten & Expertinnen
Die Top 3 der besten Yoga- und MeditationslehrerInnen Deutschlands bringen Dich auf Kurs.
Du lernst die besten Expertenstrategien für Dein Leben in Balance und innere Freiheit kennen.
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#06 MEDITATION – BE YOUR OWN GURU
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